嗓子感觉有痰且发粘，可能是以下原因导致的：
1.呼吸道感染：病毒或细菌感染呼吸道时，可能会导致喉咙发炎、肿胀，分泌物增多，从而引起嗓子有痰且发粘的感觉。
2.过敏：过敏反应可能导致喉咙肿胀、分泌物增多，引起嗓子有痰且发粘。过敏原包括花粉、灰尘、宠物毛发等。
3.鼻窦炎：鼻窦炎患者可能会因为鼻腔分泌物倒流到喉咙，刺激喉咙引起咳嗽、咳痰，导致嗓子有痰且发粘。
4.吸烟：吸烟会刺激喉咙，导致喉咙干燥、疼痛，同时也会使痰液变得浓稠，难以咳出。
5.其他原因：如胃酸反流、干燥的空气、过度使用嗓子等也可能导致嗓子有痰且发粘。
针对嗓子有痰且发粘的情况，可以采取以下措施：
1.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
2.避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和减轻炎症。
4.止咳祛痰药物：如果痰液较多且难以咳出，可以使用止咳祛痰药物，如氨溴索、溴己新等。
5.就医诊治：如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具抗生素、抗过敏药物等治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和病因可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等，有助于增强免疫力，预防呼吸道感染。