跑步有益，但跑步前未做好热身运动或呼吸不正确易导致岔气，出现岔气时应先停止活动、调整呼吸节律，若未缓解可进行上肢反向伸展运动并轻拍上腹部，同时跑步时要注意做好热身准备并保持正确呼吸方式。
跑步是一种对人体十分有益的运动，而如果在跑步时出现岔气，可采取以下方法应对。
1.岔气原因
跑步前未做好热身运动。
跑步时呼吸不正确，导致呼吸肌痉挛，从而表现为左上腹或右上腹疼痛。
2.缓解方法
首先，应停止活动，通过休息来缓解症状，并调整呼吸节律，这对缓解呼吸肌痉挛有很大作用。
若休息和调整呼吸节律后仍不能缓解，可将上肢举起，然后反方向进行伸展运动，同时轻轻拍打上腹部，这样能更有效地缓解呼吸肌痉挛，减轻疼痛症状。
总之，跑步虽有益处，但要注意做好热身准备并保持正确的呼吸方式，若出现岔气，可根据上述方法进行缓解。