女性产后漏尿的主要原因是盆腔相关组织在妊娠和分娩中受过度牵拉致支撑力减弱，部分情况下可通过做好月子、进行提肛肌收缩训练和盆底肌锻炼、避免憋尿、做好外阴清洁及注意个人卫生等自我调整方法改善漏尿问题，若情况严重自行调整效果不佳时，应及时就医。
女性产后漏尿能否自己调整好，答案是部分情况下可以。
产后漏尿的主要原因是妊娠、分娩过程中，盆腔筋膜、子宫主、底韧带、盆腔盆底肌肉受到过度牵拉，支撑力减弱。如果在产后能够做好身体的恢复和调整，部分女性的漏尿问题是可以得到改善的。以下是一些自己调整的方法：
1.产后做好月子：月子期间身体的恢复至关重要。应避免做重体力家务，以免加重身体负担，增加产后漏尿的风险。
2.提肛肌收缩训练：通过有规律地收缩提肛肌，可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善漏尿情况。可每天进行多次，每次持续数分钟。
3.盆底肌锻炼：这是改善产后漏尿的重要方法之一。可以通过专业的指导进行盆底肌的训练，增强盆底肌肉的支撑力。
4.避免憋尿：憋尿会对膀胱和盆底肌肉造成不良影响，应养成及时排尿的习惯。
5.做好外阴清洁：保持外阴的清洁卫生，有助于预防感染，减少因感染引起的盆底肌肉功能障碍。
6.注意个人卫生：保持身体的清洁，勤换内衣裤，避免因卫生问题导致的泌尿系统感染，影响盆底肌肉的恢复。
需要注意的是，如果产后漏尿情况较为严重，自行调整效果不佳时，应及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。