腰以下只是凉多考虑肾阳虚，其还可能伴有腰酸、四肢发冷等症状，改善肾阳虚可从饮食调理（多吃温热性食物）、药物治疗（在医生指导下服用温补肾阳的药物）、运动锻炼、注意保暖、调整生活习惯等方面入手，若出现相关症状建议及时就医，确诊后遵循医生建议进行调理和治疗，避免自行用药和过度治疗。
腰以下只是凉的，这种情况多考虑肾阳虚。
肾阳虚是由于肾阳不足，温煦失职所导致的一系列症状。除了腰以下凉的表现外，还可能伴有腰酸、四肢发冷、畏寒、性功能减退、水肿等症状。
对于肾阳虚的改善，可以从以下几个方面入手：
1.饮食调理：可以多吃一些温热性的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等，这些食物具有温补肾阳的作用。
2.药物治疗：肾宝、金匮肾气丸等药物具有温补肾阳的功效，可以在医生的指导下服用。
3.运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
4.注意保暖：尤其是腰腹部和下肢的保暖，避免受寒。
5.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，减少性生活的频率，避免熬夜等不良习惯。
需要注意的是，如果出现腰以下凉的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否为肾阳虚以及是否存在其他疾病。同时，在进行调理和治疗时，应遵循医生的建议，避免自行用药和过度治疗。