准确测量抑郁症程度需前往医院心理科进行专业检查及测试，不能仅依据自我症状判断，专业检查可全面评估，而自我症状有局限性，确诊后轻症患者应积极交流沟通、参加社会活动，重症患者需药物治疗并结合心理治疗等，专业医疗机构是诊断和评估抑郁症的可靠选择，以制定合适治疗方案助患者恢复健康。
要准确测量抑郁症程度，应前往医院心理科进行相应的检查及测试，不能仅依据自我症状来判断。以下是具体内容：
1.专业检查的重要性
医院的心理科具备专业的知识和设备，能够进行全面的评估。
相关检查包括心理量表测评、面谈评估等，这些方法可以更客观地了解患者的心理状态。
2.自我症状的局限性
自我感觉可能存在偏差，容易误判病情。
抑郁症的症状多样，且可能与其他疾病的症状相似，仅凭自我判断难以确诊。
3.确诊后的应对措施
轻症患者
应积极与家人朋友交流沟通，分享自己的感受和想法。
适当参加社会活动，如志愿者工作、兴趣小组等，有助于缓解压力，提升情绪。
重症患者
药物治疗是重要的治疗手段之一。医生会根据患者的具体情况，开具合适的药物。
同时，结合心理治疗等方法，提高治疗效果。
总之，对于抑郁症的诊断和程度评估，专业的医疗机构是最可靠的选择。只有通过科学的检测和评估，才能制定出合适的治疗方案，帮助患者早日恢复健康。