预防早泄需从保持良好生活习惯（规律作息、合理饮食、戒烟限酒等）、加强锻炼、进行心理调节、控制性生活频率、注意性卫生、学习性知识、避免过度手淫以及及时治疗相关疾病等多方面着手，以维护身心健康与家庭和睦。
以下是关于自我预防早泄的方法：
1.保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物，戒烟限酒。
2.加强锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，有助于提高身体素质和耐力，增强性功能。
3.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张、压力过大等不良情绪。可以通过冥想、深呼吸等方式放松自己。
4.控制性生活频率：避免过度性生活，合理安排性生活时间和频率，有助于保持性功能的正常。
5.注意性卫生：保持生殖器的清洁卫生，避免感染。性生活时要注意安全，避免性传播疾病。
6.学习性知识：了解性生理和性心理知识，掌握正确的性技巧，有助于提高性生活质量。
7.避免过度手淫：过度手淫可能会导致性功能障碍，应尽量避免或控制手淫的频率。
8.及时治疗疾病：如果患有前列腺炎、尿道炎等疾病，应及时治疗，以免影响性功能。
总之，预防早泄需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯、心理状态和性生活方式，才能有效预防早泄的发生，维护身心健康和家庭和睦。