晚上睡觉总是做梦可能由多种因素导致，一般不必过于担心，通过自我调理可改善，如保证足够的睡眠时长、调整作息时间、放松身心、避免刺激性物质、适当运动、改善睡眠环境等，若问题持续且严重影响生活质量，建议咨询专业医生。
如果晚上睡觉总是一直做梦，不必过于担心，这可能是多种因素导致的，一般通过自我调理可以得到改善。以下是一些具体的分析和建议：
一、睡眠时间
正常成人每天睡觉78小时，加上午睡时间，晚上一般睡6个小时也是可以的。如果晚上睡觉睡得早，比如九点睡觉，那么三点醒来也不一定算早，关键是要看整体的睡眠时长是否足够满足身体的需求。
二、做梦原因
睡觉做梦与白天的精神活动有关。可能是对白天发生的事情进行了过多的思考，导致大脑在睡眠时仍处于较为活跃的状态，从而影响睡眠质量，使睡眠不踏实。
三、自我调理方法
1.调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.放松身心：在睡前可以通过泡热水澡、听舒缓的音乐、进行深呼吸等方式放松身心，减轻压力，避免大脑在睡眠时仍处于紧张状态。
3.避免刺激性物质：睡前应避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，这些物质可能会影响睡眠。
4.适当运动：白天进行适量的运动可以帮助身体消耗能量，使晚上更容易进入睡眠状态。但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽的环境，有助于提高睡眠质量。
总之，晚上睡觉总是做梦一般不是疾病所致，不需要药物治疗。通过以上自我调理方法，多数情况下可以改善睡眠质量，减少做梦的情况。如果问题持续存在且严重影响到生活质量，建议咨询专业医生的意见。