孕中期翻来覆去睡不着可能会影响孕妇和胎儿的健康，建议采用左侧卧位，保持卧室安静、整洁、舒适，养成良好的睡眠习惯，避免睡前刺激，适当进行放松活动，若失眠严重应及时就医。
孕中期翻来覆去睡不着可能会影响孕妇和胎儿的健康，以下是一些建议：
1.调整睡眠姿势：孕中期建议采用左侧卧位，可减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供氧量，有助于缓解失眠。
2.注意睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，调整适宜的温度和湿度，避免强光和噪音刺激。
3.合理安排作息时间：养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉和起床，避免熬夜和午睡时间过长。
4.避免睡前刺激：睡前避免过度兴奋、紧张、焦虑等情绪，避免剧烈运动、饱餐或大量饮水，以免影响睡眠质量。
5.适当进行放松活动：如睡前散步、瑜伽、冥想等，可帮助放松身心，缓解压力，促进睡眠。
6.寻求医生帮助：如果失眠问题严重，影响生活质量，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他建议。
需要注意的是，孕妇在使用任何方法缓解失眠问题时，都应先咨询医生的意见，以确保安全有效。同时，家人也应给予孕妇更多的关心和支持，共同度过这一特殊时期。