产后减肥需循序渐进，通常6个月后可开始，但具体时间因人而异，2个月内不建议减肥。可根据身体恢复情况，选择温和运动或结合有氧运动、力量训练。母乳喂养者减肥应在医生指导下进行，同时保持健康生活方式。
通常来说，产后6个月是减肥的黄金期。不过，何时开始减肥，取决于宝妈的身体恢复情况。以下是一些建议：
1.产后2个月内：不建议减肥。这个阶段，身体较为虚弱，需要时间恢复。可以进行一些温和的运动，如散步。
2.产后2个月至6个月：身体逐渐恢复，可以开始有针对性的减肥。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳，也可以做一些力量训练，如瑜伽、普拉提。
3.6个月后：减肥的方式可以更加多样化，但仍需注意运动强度和饮食均衡。
4.特别注意：如果是母乳喂养，减肥应在医生的指导下进行，避免影响宝宝健康。
总之，减肥要循序渐进，不能操之过急。同时，要保持健康的生活方式，包括合理饮食和充足睡眠。