一天一个苹果最佳时间是在早餐时。这是因为早餐是一天中最重要的一餐，人体经过一晚上的休息后，需要摄入足够的营养来维持身体的正常运转。苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，早餐时吃苹果可以为身体提供所需的营养，并且有助于提高饱腹感，减少其他食物的摄入。
此外，早餐时吃苹果还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，对保持身体健康也有一定的好处。但需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，所以吃苹果的最佳时间也可能会有所差异。一般来说，建议在早餐后1-2小时内吃苹果，这样可以更好地发挥苹果的营养价值。
总之，早餐时吃苹果是一个不错的选择，但也需要根据个人情况进行适当的调整。同时，为了保证身体健康，还应该保持均衡的饮食和适量的运动。