为提高免疫力，可参考以下建议：保持良好卫生习惯，常通风、勤洗手；均衡饮食，多吃果蔬和优质蛋白；适量运动，保证充足睡眠；缓解压力，避免吸烟饮酒；身处人员密集场所需佩戴口罩；若出现疑似症状，及时就医并告知接触史。
疫情期间上班，想要提高自身免疫力，可以参考以下建议：
1.保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
2.保持环境清洁和通风：每天开窗通风数次不少于3次，每次2030分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
3.均衡饮食：适量摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于维持身体正常的免疫功能。多吃新鲜的蔬菜和水果，增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。
4.适量运动：可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等适合自己的运动方式，每周至少进行35次，每次运动30分钟以上。运动可以增强体质，提高免疫力。
5.充足睡眠：保证每天78小时的睡眠时间，有助于恢复体力和精力，提高免疫力。避免熬夜，保持规律的作息时间。
6.减少压力：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，减少压力对免疫系统的影响。
7.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害免疫系统，增加感染的风险。应尽量避免吸烟和饮酒，保持健康的生活方式。
8.佩戴口罩：在人员密集的场所，如乘坐公共交通工具、前往医院等，应佩戴口罩，以减少感染的风险。
9.及时就医：如果出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医，并告知医生自己的旅行史和接触史，以便及时诊断和治疗。
总之，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于提高自身免疫力，预防感染疾病。同时，应密切关注疫情动态，遵守当地的防控措施和要求，共同做好疫情防控工作。