如果每天手淫长达3年，可能会导致性功能障碍、心理问题、生殖系统感染、影响生育能力和学习工作效率等后果。为了避免这些问题，建议控制手淫频率，注意保持良好的生活习惯、避免色情刺激、注意卫生、学会转移注意力等。如果出现不适，应及时就医。
如果每天手淫长达3年，可能会带来以下后果：
1.性功能障碍：过度手淫可能导致性器官敏感度降低，引起阳痿、早泄等性功能障碍。
2.心理问题：长期过度手淫可能引发焦虑、抑郁、自卑等心理问题，影响身心健康。
3.生殖系统感染：手淫过程中如果不注意卫生，可能导致生殖系统感染，如前列腺炎、尿道炎等。
4.影响生育能力：长期过度手淫可能影响精子质量，导致生育能力下降。
5.影响学习和工作：过度手淫可能导致精神不集中、记忆力下降，影响学习和工作效率。
为了避免这些后果，建议控制手淫频率，每周不超过12次，并注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
2.避免色情刺激，减少手淫的诱因。
3.注意卫生，保持生殖器官清洁。
4.学会转移注意力，培养健康的兴趣爱好。
5.如果出现性功能障碍或其他不适，应及时就医。
总之，过度手淫对身体和心理健康都有一定的影响，应该引起重视。如果有任何疑虑或不适，建议咨询专业医生的意见。