中午休息多长时间最好，取决于多个因素，包括个人习惯、工作性质、年龄等。一般来说，20-30分钟的午休时间是比较合适的。
午休时间过短可能无法充分缓解疲劳，影响下午的工作效率；而午休时间过长则可能会影响晚上的正常睡眠。对于需要进行高强度脑力劳动的人群，适当延长午休时间可能有助于提高工作效率。
此外，以下是一些关于午休的建议：
1.尽量在午餐后20-30分钟内进行午休，避免立即午休或在饥饿状态下午休。
2.选择一个安静、舒适的午休环境，避免受到噪音和光线的干扰。
3.可以采取仰卧或侧卧的姿势进行午休，避免趴着午休，以免压迫手臂和眼睛。
4.午休时间不宜过长，以免影响晚上的正常睡眠。
总之，每个人的午休需求都不同，可以根据自己的实际情况进行调整。