女性可以通过食用大豆及豆制品、坚果、谷类食物、洋葱、鸡蛋、富含硒和锌的食物等进行食疗，调节雌激素水平。
女性补雌激素可以通过饮食来调节，以下是一些建议：
1.（一）大豆及豆制品（如豆腐、豆浆、豆干等）：这类食物中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，与人体雌激素结构相似，能弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
2.（二）坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
3.（三）谷类食物：谷类食物含有大量的维生素B群，维生素B群能够帮助肝脏更有效地代谢雌激素，还能促进其分解，从而降低其在血液中的含量，有效缓解雌激素分泌不足的症状。
4.（四）洋葱：洋葱、大蒜等食物可以有效遏制体内雌激素的生成，有效预防乳腺癌的发生。
5.（五）鸡蛋：鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，吃鸡蛋能够帮助补充人体雌激素不足。
6.（六）富含硒和锌的食物：牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都含有丰富的硒和锌，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。