献血后应多吃含铁、蛋白质、富含维生素C的食物以及全谷类食物，同时多喝水，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物。
献血后吃以下东西最好：
1.含铁食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，献血后需要摄入足够的铁来补充流失的血液。含铁丰富的食物包括红肉、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
2.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养物质。献血后，可以选择摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆制品等。
3.富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收和利用。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、青椒、西红柿等。
4.全谷类食物：全谷类食物富含复合碳水化合物、维生素和矿物质，如全麦面包、糙米、燕麦等，能提供持久的能量。
5.多喝水：献血后，身体会失去一些水分，因此要保持充足的水分摄入，以维持身体的水平衡。
需要注意的是，献血后应避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起胃肠不适。同时，要根据个人的身体状况和饮食需求，合理安排饮食。如果对献血后的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。