一般来说，运动后大腿肌肉酸痛13天会自然恢复，57天甚至更长时间也有可能。但如果酸痛持续时间过长或症状加重，建议及时就医。以下是一些快速恢复大腿肌肉酸痛的方法：休息、冷敷、热敷、按摩、拉伸、适当运动、补充营养、药物治疗等。
通常情况下，运动后大腿肌肉酸痛的恢复时间因人而异，取决于多种因素，如运动强度、运动时间、个人体质等。一般来说，轻度的肌肉酸痛会在13天内自然恢复，而严重的肌肉酸痛可能需要57天甚至更长时间。以下是一些快速恢复大腿肌肉酸痛的方法：
1.休息：停止运动，让肌肉得到充分的休息。这是恢复肌肉酸痛的最基本方法。
2.冷敷：在肌肉酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷1520分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在肌肉酸痛的部位用热水袋或热毛巾热敷1520分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：用手轻轻按摩肌肉酸痛的部位，帮助放松肌肉，促进血液循环。按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，加速恢复。
5.拉伸：在肌肉酸痛的部位进行拉伸运动，帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性和弹性。拉伸可以缓解肌肉紧张和疼痛，加速恢复。
6.适当运动：在肌肉酸痛缓解后，可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，帮助加速恢复。但要注意运动强度不宜过大，以免加重肌肉酸痛。
7.补充营养：在肌肉酸痛期间，要注意补充营养，如蛋白质、碳水化合物等，帮助肌肉恢复。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等。
8.药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如止痛药、消炎药等。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间过长或症状加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。