宝宝受到惊吓后睡不安稳，家长可以通过多安抚、创造安静环境、适当包裹、给予适当安抚、调整饮食等方式缓解，同时要密切观察宝宝的精神状态，如有异常及时就医。
7个月宝宝受惊吓，睡不安稳，可采取以下措施。
1.多安抚：宝宝受到惊吓后，家长应及时安抚，可以通过拥抱、抚摸等方式，让宝宝感受到安全，缓解其紧张情绪。
2.创造安静环境：保持室内安静，避免过度刺激，如强光、噪音等，为宝宝创造一个舒适的睡眠环境。
3.适当包裹：用薄被将宝宝轻轻包裹，让其感到温暖和安全，有助于提高睡眠质量。
4.给予适当安抚：可以给宝宝听一些轻柔的音乐、白噪音，或者使用安抚奶嘴等，帮助其入睡。
5.调整饮食：如果宝宝是因为饥饿或消化不良而睡不安稳，可以适当调整饮食，增加喂奶次数或调整饮食结构。
6.观察精神状态：密切观察宝宝的精神状态、体温、呼吸等情况，如果出现异常，应及时就医。
7.避免过度刺激：不要让宝宝过度玩耍，避免其情绪过于兴奋，以免影响睡眠。
8.寻求医生帮助：如果宝宝惊吓后出现睡眠不安、哭闹不止、发热等症状，可能是身体不适引起，需要及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。
总之，宝宝受到惊吓后，家长应及时采取措施，帮助其缓解紧张情绪，同时要密切观察宝宝的精神状态，如有异常，应及时就医。