膝盖后面的腿窝筋酸疼可能是软组织损伤或炎症引起的，可采取休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗等方法缓解，如持续疼痛或加重需就医。
膝盖后面的腿窝筋酸疼通常是由于腘窝处的肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤或炎症引起的。以下是一些建议来缓解这种疼痛：
1.休息：减少膝盖后面的腿窝筋的使用，避免长时间站立或行走，尽量休息。
2.冰敷：在酸疼的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎酸疼的部位，施加适当的压力，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、超声等物理治疗，帮助放松肌肉，促进血液循环。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
7.就医：如果酸疼持续时间较长、加重或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果酸疼是由于剧烈运动、受伤或其他特定原因引起的，还需要根据具体情况进行相应的处理。