想长胖最快，可参考以下建议：选择全脂牛奶、坚果、牛油果、巧克力等高热量、高脂肪食物；每天分成56餐，选择米饭、面包、面条、土豆等高碳水化合物食物；合理搭配果汁、奶昔、碳酸饮料等饮品；保证每晚78小时的高质量睡眠；进行力量训练，增加肌肉质量。需注意，增重应循序渐进，如有健康问题，可咨询专业人士。
要想长胖最快，以下是一些建议：
一、选择高热量、高脂肪的食物
1.全脂牛奶：全脂牛奶富含脂肪和热量，可以为身体提供足够的能量。
2.坚果：坚果是一种高脂肪、高热量的食物，例如杏仁、核桃、腰果等，可以作为零食食用。
3.牛油果：牛油果含有丰富的健康脂肪，可添加到沙拉、三明治中。
4.巧克力：巧克力含有大量的糖分和脂肪，可以提供快速的能量补充。
二、增加进食次数
1.每天分成56餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，促进体重增加。
2.选择小而频繁的餐食，而不是大而稀疏的餐食。
三、选择高碳水化合物的食物
1.米饭：白米饭是一种简单而快速的碳水化合物来源，可以增加体重。
2.面包：面包也是一种富含碳水化合物的食物，可以作为主食或零食。
3.面条：面条可以与各种酱料和配料搭配，增加食欲和热量摄入。
4.土豆：土豆是一种富含碳水化合物的蔬菜，可以煮、烤或炸，作为配菜或主食。
四、合理搭配饮品
1.果汁：果汁富含天然果糖和维生素，可作为高热量饮品。
2.奶昔：可以自制奶昔，加入冰淇淋、巧克力酱和牛奶，增加热量和脂肪摄入。
3.碳酸饮料：碳酸饮料通常含有大量的糖分，可提供高热量，但要注意控制饮用量，以免摄入过多的添加剂和防腐剂。
五、保证充足的睡眠
1.每晚保证78小时的高质量睡眠，有助于调节新陈代谢，促进体重增加。
2.睡眠不足可能导致压力激素的释放，影响食欲和新陈代谢。
六、增加力量训练
1.进行重量训练，增加肌肉质量，有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
2.结合有氧运动，如跑步、游泳等，以增强心肺功能和身体健康。
需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，过快的增重可能对健康造成不利影响。在追求增重的过程中，保持均衡的饮食和适度的运动是非常重要的。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。