根据血压值145/93mmHg，属于高血压前期，暂时不需要吃药，但需采取非药物治疗措施，包括减轻体重、增加运动、减少盐摄入、饮食健康、限制饮酒、戒烟、减轻压力和定期测量血压等，以改善生活方式来降低血压，并密切监测血压变化。
根据你的血压值145/93mmHg，属于高血压前期，暂时不需要吃药，但需要采取非药物治疗措施，通过改善生活方式来降低血压，同时密切监测血压变化。以下是具体建议：
1.减轻体重：如果你的体重超过正常范围，减轻体重可以降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
2.增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。同时，可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强心血管健康。
3.减少盐的摄入：过量的盐会导致血压升高，建议减少盐的摄入量，每天不超过6克。避免食用高盐食物，如咸菜、腌肉、咸鱼等。
4.饮食健康：多吃水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
5.限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
6.戒烟：吸烟会增加心血管疾病的风险，包括高血压，建议戒烟。
7.减轻压力：长期的压力会导致血压升高，建议采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
8.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。
总之，高血压前期是可以通过改善生活方式来逆转的。通过采取上述措施，你可以有效地降低血压，减少心血管疾病的风险。如果你的血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。