体内湿气重可以通过饮食调整、注意保暖、适当运动、避开环境湿气、拔罐、中药调理等方法来解决，必要时也可就医治疗。
体内湿气重可以通过以下方法来解决：
1.饮食调整：
多吃一些健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、西瓜等。
少吃油腻、甜食：避免加重湿气。
戒烟戒酒：烟酒都对身体有较大的伤害，会加重湿气。
2.注意保暖：
不要穿潮湿未干的衣服：洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
天冷要保暖：尤其是关节部位的保暖，不要为了美丽而穿得过少。
3.适当运动：
运动可以缓解压力：促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等：都是不错的选择，加速血液循环，促进新陈代谢。
4.避开环境的湿气：
不要直接睡地板：空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
5.拔罐：
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
6.中药调理：
参苓白术散：具有补脾胃、益肺气的功效，用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏、肢倦乏力等。
健脾丸：健脾开胃，用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏。
附子理中丸：具有温中健脾的功效，用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等。
7.就医治疗：
如果湿气重的症状较为严重，如出现湿疹、关节疼痛等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。