记忆力差可以尝试以下方法来改善：
1.健康生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。充足的睡眠有助于大脑恢复和记忆巩固；均衡的饮食提供大脑所需的营养，如富含维生素B12、Omega-3脂肪酸的食物；适度的运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应。
2.管理压力：长期的高压力状态会影响记忆力。学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于减轻压力，提高大脑的工作效率。
3.定期锻炼大脑：进行认知训练，如阅读、学习新语言、玩智力游戏、解谜等，可以锻炼大脑的思维能力和记忆力。
4.建立记忆技巧：使用记忆技巧，如联想法、记忆宫殿、制作笔记等，可以帮助更好地记住信息。
5.多次重复：重复是记忆的关键。将需要记住的信息多次重复，可以加强记忆的痕迹。
6.保持好奇心：保持学习的兴趣和好奇心，不断探索新事物，可以激发大脑的活力，提高记忆力。
7.健康的生活习惯：避免过度饮酒、吸烟和滥用药物，这些习惯会对大脑功能产生负面影响。
8.定期休息：长时间连续学习或工作可能导致大脑疲劳，定期休息和放松可以让大脑恢复活力。
9.寻求支持：与家人、朋友分享记忆困难，他们可能提供有用的建议和支持。
10.专业帮助：如果记忆力问题严重影响日常生活，可以咨询医生或专业的记忆专家，了解是否存在潜在的健康问题或是否需要进一步的治疗。
需要注意的是，记忆力差可能是由多种原因引起的，如年龄增长、健康问题、情绪问题等。如果记忆力问题持续存在或伴随其他症状，应及时就医进行评估和诊断。此外，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的改善方式。