每天减肥锻炼的最佳时间因人而异，但一般来说，下午4点到6点是比较适合的时间段。
这个时间段，人的身体状态相对较好，体温较高，肌肉力量和弹性也比较强，更适合进行高强度的运动，如跑步、力量训练等。此外，下午4点到6点也是身体代谢率较高的时间段，运动可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
当然，对于一些人来说，早上或晚上也可能是更适合的锻炼时间。如果你是早起型的人，早上起床后进行一些轻度的有氧运动，如瑜伽、散步等，也可以帮助你开启新的一天，提高新陈代谢率。而对于一些晚上比较有时间的人来说，晚上进行一些有氧运动或瑜伽，也可以帮助你放松身心，缓解压力。
需要注意的是，无论选择哪个时间段进行减肥锻炼，都需要注意以下几点：
1.运动前要进行适当的热身，避免受伤。
2.运动强度要逐渐增加，避免过度疲劳。
3.运动后要进行适当的拉伸，缓解肌肉酸痛。
4.饮食也非常重要，要控制热量摄入，保证营养均衡。
5.如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行运动。
总之，选择适合自己的减肥锻炼时间，并坚持下去，才能达到理想的减肥效果。