减肥运动的最佳时间因人而异，但通常建议在以下时间段进行：
1.早晨：早晨起床后，身体的新陈代谢率相对较高，此时进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以帮助消耗更多的热量，并且有助于提高身体的代谢水平，促进脂肪燃烧。
2.下午：下午3点至6点是人体代谢较为旺盛的时间段，此时进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以更好地刺激肌肉生长，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量。
3.晚间：晚间进行一些轻松的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解一天的压力，同时也有助于消耗一定的热量。
需要注意的是，减肥运动的效果不仅取决于运动时间，还与运动强度、运动方式、饮食习惯等因素密切相关。因此，在进行减肥运动时，建议采取综合性的方法，包括合理的饮食控制和良好的生活习惯。同时，对于一些患有慢性疾病或身体不适的人群，如心脏病、高血压等，在进行减肥运动前应先咨询医生的意见，以确保安全。