躺着减肥瘦腿的好方法主要有以下几点：
1.空中蹬腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面垂直，像蹬自行车一样在空中交替蹬腿，每次持续10-15分钟，每天早晚各一次。这个动作可以锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧，同时还有助于提高腿部的柔韧性。
2.瑜伽拉伸：躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抱住小腿，尽量贴近身体，保持10-15秒，然后放松。重复10-15次。这个动作可以拉伸腿部肌肉，增加腿部的柔韧性，同时还可以促进血液循环，消除腿部水肿。
3.侧卧抬腿：侧躺在床上，用手臂支撑头部，双腿伸直，然后将上面的腿向上抬起，保持10-15秒，然后放下。重复10-15次。这个动作可以锻炼腿部外侧的肌肉，同时还可以提高腰部的力量。
4.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直抬起，与地面垂直，保持10-15秒，然后放下。重复10-15次。这个动作可以锻炼腿部肌肉，同时还可以提高腹部的力量。
5.腿部按摩：在做完以上动作后，用手轻轻按摩腿部，从下往上，以促进腿部的血液循环，帮助消除腿部的疲劳和水肿。
需要注意的是，躺着减肥瘦腿的效果相对较慢，需要长期坚持才能看到效果。同时，在进行减肥瘦腿的过程中，还需要注意饮食的控制，避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物。如果想要更快地达到减肥瘦腿的效果，可以结合有氧运动和力量训练。