很抱歉，目前并没有科学依据证明睡前做某种小动作可以长高10厘米。身高主要取决于遗传、营养、运动等多种因素，而且在青春期后，身高增长的速度会逐渐减缓，最终停止。
如果你想了解如何促进身高增长，可以考虑以下几点：
1.保持良好的营养摄入：均衡的饮食对于身体发育非常重要，包括摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。
2.适度的运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，例如篮球、跳绳、游泳等运动。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等不良习惯会影响身体健康和发育。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，而且身高增长也受到多种因素的影响。如果你对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况提供更准确和个性化的建议。同时，也要保持积极的心态，健康和自信才是最重要的。