胸锁乳突肌疼痛多由睡觉时头颈姿势不良等所致，症状为颈部酸痛不适、活动受限，严重者肩背酸沉疼痛，检查时可发现该肌痉挛、变硬并有压痛，头颈向一侧扭转受限且症状会加重，治疗方法包括中药外敷（接骨散等）、内服（大活络汤等）以及推拿按摩，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
胸锁乳突肌疼痛的应对方法如下：
1.病因：胸锁乳突肌损伤多由睡觉时头颈姿势不良、颈肩裸露着凉或头部猛力扭伤所致。
2.症状：熟睡或扭伤数小时后，会感觉颈部酸痛不适，活动受限。严重者可有肩背部酸沉疼痛。检查时可发现胸锁乳突肌痉挛、变硬，常在胸锁乳突肌中上部触及块状或条索状物，并有明显压痛，头颈向一侧扭转受限，且症状会加重。
3.治疗：
中药外敷：可使用接骨散或万灵膏，也可涂搽活络油膏。
内服：大活络汤、麻桂温经汤。
推拿按摩：通过专业的推拿按摩手法，缓解胸锁乳突肌的疼痛和痉挛。
需要注意的是，如果胸锁乳突肌疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行更详细的检查和针对性的治疗。