判断胃胀可从症状观察、饮食因素、生活习惯、疾病因素等方面进行，出现胃胀时可采取药物治疗（如口服藿香冲剂等药物，若效果不好应及时就医）及调整生活方式（保持生活规律、饮食合理、情绪良好、适量运动等），如胃胀症状持续不缓解或加重应及时就医明确诊断并治疗。
判断胃胀的方法如下：
1.症状观察：胃胀时，患者通常会感到腹部胀满、不适，可能伴有嗳气、恶心、呕吐等症状。
2.饮食因素：如果近期饮食不规律，进食过多、过快，或食用了易产气的食物，如豆类、洋葱等，可能会引起胃胀。
3.生活习惯：长期精神紧张、压力大，缺乏运动，或者睡眠不足等，也可能导致胃肠功能紊乱，出现胃胀的情况。
4.疾病因素：胃胀可能是胃炎等疾病引起的。如果胃胀症状持续时间较长，或伴有腹痛、反酸、烧心等其他不适，应考虑疾病的可能。此时，最好做胃镜明确诊断。
当出现胃胀时，可以采取以下措施：
1.药物治疗：口服藿香冲剂、奥美拉唑、枸橼酸铋钾、西沙比利等药物，以缓解症状。但需要注意的是，如果试用后效果不好，应及时就医。
2.调整生活方式：
保持生活规律，饮食定时定量，易消化。进食时应细嚼慢咽，不宜过饱。
少吃或不吃生冷与刺激性食物，避免对胃肠道产生刺激。
保持良好的情绪，放松精神，避免精神紧张和压力过大。
适量运动，有助于促进胃肠蠕动，预防功能性消化不良引起的腹胀。
总之，如果出现胃胀症状，应根据具体情况进行判断和处理。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。