判断是否得了胃胀气可从症状表现（如腹胀、腹痛、打嗝等）、饮食习惯（是否存在不良习惯）、身体反应（如恶心、呕吐等）方面进行，若怀疑患病，可适当服药缓解，同时在日常生活中注意饮食调整（忌辛辣刺激性食物等）、养成良好饮食习惯（细嚼慢咽等）、保持生活规律及适当运动，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
判断是否得了胃胀气，可以从以下几个方面进行：
1.症状表现：胃胀气患者常出现腹胀、腹痛、打嗝、嗳气等症状。这些症状可能在进食后加重，尤其是在饮食过快、过饱，摄入过热或过冷的食物饮料、饮酒、饮碳酸饮料后，或者在外界温度变化较大、过度吸烟时更为明显。
2.饮食习惯：观察自己的饮食习惯是否存在问题，如是否经常暴饮暴食、进食速度过快、喜欢吃辛辣刺激性食物、爱喝碳酸饮料或饮酒等。这些不良饮食习惯容易导致胃胀气的发生。
3.身体反应：除了上述症状外，胃胀气还可能导致恶心、呕吐、食欲不振等身体反应。如果出现这些情况，也需要考虑是否存在胃胀气的问题。
如果怀疑自己得了胃胀气，可以适当服用舒肝和胃丸或吗丁啉来缓解症状。同时，在日常生活中，应注意以下几点：
1.饮食调整：禁忌辛辣和刺激性食物，戒烟酒。饮食应以清淡和易消化为主，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。
2.饮食习惯：养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。尽量避免食用过热或过冷的食物饮料，减少碳酸饮料和酒精的摄入。
3.生活规律：保持生活规律，避免过度劳累和精神紧张。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强肠胃功能，预防胃胀气的发生。
总之，如果出现胃胀气的症状，应及时调整饮食和生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。