正常成年人每天适宜饮水量为 1500 - 2000 毫升，适量饮水对维持身体正常代谢和生理功能很重要，且应选择白开水并养成定时定量喝水的习惯，避免过度饮水及饮用不健康饮料，以保持身体健康。
喝水喝多了可能会导致排尿增多，还可能引起水中毒，出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等症状。一般情况下，正常成年人每天的饮水量在15002000毫升左右较为适宜。
以下是关于喝水的一些详细解答：
1.喝水量的问题：适量饮水对维持身体正常代谢和生理功能至关重要。除了正常的饮食中所含的水分外，还需要额外补充一定量的水分。但如果喝水过多，超过了肾脏的处理能力，就可能导致体内水分过多，引发水中毒。
2.饮料的选择：碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，长期大量饮用对健康不利，建议少喝。矿泉水虽然含有一些矿物质，但并不能完全代替白开水。白开水是最经济、健康的饮品，经过煮沸消毒，安全可靠。
3.喝水的时间：不要等到口渴了才喝水，应该养成定时定量喝水的好习惯。早晨起床后、饭前半小时、饭后一小时左右、下午三四点、晚上睡觉前等时间段都可以适量喝水。但需要注意的是，饭后不宜立即大量饮水，以免影响消化功能。
总之，合理饮水对于保持身体健康非常重要。要根据个人的身体情况和需求，适量饮用白开水，避免过度饮水和饮用不健康的饮料。