老是胡思乱想往坏处想可能是焦虑、抑郁等相关症状的表现，可在专业医生指导下采取药物治疗（如苯二氮卓类抗焦虑药物、五羟色胺再摄取抑制剂等）和心理治疗（如认知行为疗法），患者自身也应积极配合，调整心态并保持良好生活习惯和社交活动来缓解症状。
老是胡思乱想往坏处想可能是焦虑、抑郁、恐惧、强迫等相关症状的表现，针对这种情况，可采取以下方法进行改善：
1.药物治疗
抗焦虑药物：以苯二氮卓类抗焦虑药物为主，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。短期小剂量应用可以改善症状。
抗抑郁药物：临床治疗上以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾斯西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等，进行系统规范治疗。
2.心理治疗
认知行为疗法：这是主要的心理治疗方法。通过改变患者的思维和行为模式，帮助他们认识到自己的负面思维模式，并学会用更积极、合理的方式看待问题和应对情境。
需要注意的是，药物治疗和心理治疗应在专业医生的指导下进行。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。同时，患者自身也应积极配合治疗，调整心态，保持良好的生活习惯和社交活动，有助于缓解胡思乱想往坏处想的症状。