吃避孕药后大姨妈提前是常见副作用，不必惊慌，可通过保持冷静、观察身体状况、注意休息、饮食调整、注意个人卫生、避免再次服用等措施调节身体，若大姨妈异常情况持续较长时间或症状加重应及时咨询医生。
吃了避孕药后大姨妈提前来了，不必过于惊慌，可采取以下措施来调节身体：
1.保持冷静：大姨妈提前是避孕药常见的副作用之一，这是由于避孕药影响了内分泌系统。认识到这一点，可以减轻心理负担。
2.观察身体状况：注意观察大姨妈的量、颜色和持续时间。如果出血量过大、持续时间过长或伴有其他异常症状，如剧烈腹痛、发热等，应及时就医。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，有助于身体的恢复。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
6.避免再次服用：尽量减少避孕药的使用，可采用其他安全有效的避孕方法，如避孕套、宫内节育器等。
一般情况下，经过一段时间的身体调节，大姨妈会逐渐恢复正常。如果大姨妈异常情况持续较长时间或症状加重，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。