保持良好作息、注意合理饮食、进行适当锻炼，如拒绝熬夜、清淡规律饮食、选择慢跑等运动并避免过度劳累，可增强肾功能，提高身体素质。
通过以下方法可以锻炼身体增强肾功能：
1.保持良好作息：拒绝熬夜，确保每天有充足的睡眠时间。规律的作息有助于维持身体的正常代谢，减轻肾脏的负担。
2.注意饮食：饮食应清淡、规律。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免过度饮酒。多吃蔬菜水果，保证营养均衡，为肾脏提供良好的营养支持。
3.适当锻炼健身：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。适当的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，有助于提高肾脏的功能。但要注意避免过度劳累，运动强度应适中。
总之，通过保持良好的作息、合理的饮食和适当的锻炼，能够有效地增强肾功能，提高身体素质。