锻炼肾功能的方法包括养成良好运动习惯，如做好热身、避免刚睡醒就运动、正常人可适当选锻炼腰部的运动及进行腰部按摩；持之以恒进行运动，无特殊情况应每天适量运动，肾有损伤者选不剧烈运动，病情严重者适当活动；保持合理饮食，补充充足热量、营养均衡，多吃高蛋白食品，少食用辛辣食物，肾病患者需根据病症情况选择合理饮食。
锻炼肾功能的方法如下：
1.养成良好运动习惯
坚持晨练，但需注意在进行较剧烈运动前要做好热身运动。
不要刚睡醒就进行运动，以免加重肾脏负担。
肾脏正常的人可适当选择仰卧起坐、拧转等锻炼腰部的运动。
早上起床和晚上睡觉前，可进行腰部按摩，预防肾虚。
2.持之以恒进行运动
若无特殊情况，应坚持每天适量运动，避免半途而废。
肾脏有一定损伤的人，可选择散步、太极等不剧烈的运动。
病情严重者，不宜带病运动，适当活动即可。
3.保持合理饮食
在补充充足热量、注重营养均衡的同时，多食用奶、瘦肉类高蛋白食品。
尽量少食用辛辣食物。
已出现肾脏疾病的患者，需根据病症情况及肾功能不全的饮食要求，选择合理饮食。