通过运动减掉小腹部脂肪是健康有效的方法，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹、转呼啦圈等，同时要结合饮食控制，适当减少食量，避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质摄入，且减肥需持之以恒，长期坚持运动和饮食控制才能达到理想效果。
通过运动来减掉小腹部脂肪是较为健康有效的方法，不建议吃减肥药。以下是一些具体的建议：
1.仰卧起坐：这是一种常见的腹部训练动作。通过反复收缩腹部肌肉，可以增强腹部力量，燃烧腹部脂肪。建议每天进行适量的仰卧起坐练习，但需注意正确的动作姿势，避免受伤。
2.其他健身运动：如平板支撑、卷腹等，这些运动能够有效地锻炼腹部肌肉，提高腹部的代谢率，帮助消耗腹部脂肪。可以根据自身情况选择适合的运动强度和时间。
3.转呼啦圈：转呼啦圈可以增加腹部的活动量，促进腹部脂肪的燃烧。在转呼啦圈时，要保持均匀的速度和适当的力度，避免对腰部造成损伤。
需要注意的是，减肥不仅仅是通过运动，还需要结合饮食控制。吃的东西过多，运动量过少是导致体重增长的常见原因。因此，在进行运动的同时，还应该适当减少食量，避免高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。此外，减肥需要持之以恒，不能期望在短时间内看到明显的效果，要有耐心和毅力，坚持长期的运动和饮食控制，才能达到理想的减肥效果。