早上不建议空腹喝蛋白质粉，因为空腹时蛋白质可能被大量分解浪费营养且无法达到预期补充效果，还会增加肾脏代谢负担，对健康不利，正确喝法是喝之前少量吃些东西，这样能提供能量并使蛋白质粉更好吸收利用，适量饮用可补充能量并防止肌肉损耗。
早上不建议空腹喝蛋白质粉。以下是具体原因：
1.不易吸收：空腹时，血糖较低，蛋白质可能会被大量分解以产生热量，这样不仅浪费了蛋白质粉的营养，还无法达到预期的补充效果。
2.增加肾脏负担：蛋白质粉在空腹时被分解的过程是在肾脏进行的，这会增加肾脏的代谢负担，对肾脏健康不利。
3.正确的喝法：在喝蛋白质粉之前，应少量吃一些东西，如面包、水果等。这样既能为身体提供一定的能量，又能使蛋白质粉得到更好的吸收和利用。适量饮用蛋白质粉不仅能补充能量，还能起到防止肌肉损耗的效果。
总之，虽然早上可以喝蛋白质粉，但为了充分发挥其营养价值并减少对身体的潜在负担，不建议空腹饮用。