月经前几天减肥不掉秤，主要原因是激素水平变化导致身体水分潴留、新陈代谢减缓及部分女性食欲增加，减肥是长期过程，需综合考虑饮食（少吃多餐、避免暴饮暴食、合理搭配食物）、运动（坚持锻炼）、生活习惯（注意休息、减少压力）等多方面因素，且性生活习惯与减肥不掉秤无直接关系，但对身心健康有益。
月经前几天减肥不掉秤，主要原因如下：
1.激素水平变化：在月经前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能导致身体水分潴留，从而影响体重的下降。
2.新陈代谢变化：月经前，身体的新陈代谢可能会有所减缓，这使得热量消耗相对减少，减肥效果不明显。
3.食欲增加：部分女性在月经前会出现食欲增加的情况，若此时未能控制好饮食，摄入的热量过多，也会导致减肥不掉秤。
减肥是一个长期的过程，需要综合多方面的因素来实现。以下是一些建议：
1.饮食方面
少吃多餐：将每日的饮食分为多次小餐，有助于控制饥饿感，避免过度进食。
避免暴饮暴食：保持饮食的均衡和适量，避免一次性摄入过多的热量。
合理搭配食物：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，同时控制高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.运动方面
坚持锻炼：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，并保持一定的运动频率和强度，有助于提高新陈代谢，消耗热量。
3.生活习惯方面
注意休息：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢的正常进行。
减少压力：长期的高压力状态可能会导致激素失衡，影响减肥效果。通过适当的方式缓解压力，如冥想、深呼吸等。
需要注意的是，性生活的健康、卫生、安全与减肥不掉秤并没有直接的关系，但保持良好的性生活习惯对于整体的身心健康是有益的。