怀孕后期腿部和脚部肿胀是由于激素变化、子宫增大、血液稀释、缺乏运动及其他因素导致的。可通过休息、运动、饮食、按摩、测量血压等方式缓解，如肿胀严重或伴有其他不适症状，应及时就医。
怀孕后期，孕妇的腿部和脚部可能会出现肿胀，这是由于以下原因导致的：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，其中孕激素水平的升高会导致体内水分潴留，引起水肿。
2.子宫增大：随着孕期的增加，子宫逐渐增大，压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，从而引起腿部和脚部肿胀。
3.血液稀释：怀孕后，孕妇的血容量会增加，血浆蛋白相对减少，也会导致水分潴留，引起水肿。
4.缺乏运动：孕期活动减少，长时间站立或坐着，也会影响下肢血液循环，导致肿胀。
5.其他因素：遗传、个人体质、孕期体重增加过多等因素也可能导致腿部和脚部肿胀。
如果怀孕后期出现腿部和脚部肿胀，需要注意以下几点：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，抬高腿部，促进血液循环。
2.运动：适当进行散步、游泳等有氧运动，促进血液循环。
3.饮食：注意饮食清淡，避免高盐食物，多喝水，有助于排出体内多余水分。
4.按摩：轻轻按摩腿部和脚部，促进血液循环，缓解肿胀。
5.测量血压：定期测量血压，排除妊娠期高血压的可能。
6.就医：如果腿部和脚部肿胀严重，或伴有疼痛、皮肤发红、发热等症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。
总之，怀孕后期腿部和脚部肿胀是常见的现象，但也需要引起重视。如果肿胀严重或伴有其他不适症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，注意休息、适当运动、饮食清淡等，有助于缓解肿胀。