自我检测灰指甲主要通过观察指甲变化、检查甲板、注意症状、比较其他指甲和考虑病史来进行，但这些方法可能不够准确。确诊需要皮肤科医生的检查和实验室测试。
要自我检测是否得了灰指甲，可以通过以下方法：
1.观察指甲变化：灰指甲最常见的症状是指甲变厚、变色、变形，失去光泽。开始时，指甲可能出现白色或黄色的斑点，逐渐扩大并变厚，甲面可能变得不平整或易碎。
2.检查甲板：用手轻轻按压指甲，观察甲板是否容易与甲床分离。灰指甲可能导致甲板与甲床之间出现空隙，或者甲板表面出现凹陷。
3.注意症状：灰指甲还可能伴有其他症状，如指甲周围的皮肤发红、肿胀、疼痛、瘙痒或出现鳞屑。有时，指甲可能会发出异味。
4.比较其他指甲：检查其他指甲是否有类似的变化。灰指甲通常会对称地影响多个指甲。
5.考虑病史：如果你曾经有过脚气（足癣）或其他真菌感染，或者经常接触水、化学物质或患有免疫系统问题，那么患上灰指甲的风险可能会增加。
需要注意的是，自我检测只能提供一些线索，但不能确诊灰指甲。确诊需要通过专业的皮肤科医生进行检查和实验室测试。如果怀疑自己患有灰指甲，最好咨询医生以获得准确的诊断和治疗建议。早期诊断和治疗可以帮助防止病情进一步恶化，并避免传染给其他指甲或他人。此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗脚、勤换袜子、避免与他人共用拖鞋和毛巾等，有助于预防灰指甲的发生。