一般来说，备孕期间的禁欲时间因人而异，主要取决于夫妻双方的身体状况和备孕计划。以下是一些需要考虑的因素：
1.精子生成周期：精子的生成周期大约为74-78天，因此禁欲3-7天可以确保精子的数量和质量达到较高水平。
2.个人身体状况：如果男方存在精子数量少、精子活力低等问题，可能需要更长的禁欲时间来提高受孕机会。
3.备孕计划：如果备孕计划较为紧急，可能需要适当缩短禁欲时间，以增加受孕的机会。
4.年龄因素：随着年龄的增长，男性精子质量可能会下降，因此需要更长的禁欲时间。
需要注意的是，禁欲时间过长或过短都可能对受孕产生不利影响。过长的禁欲时间可能导致精子老化、活力下降，而过短的禁欲时间可能导致精子数量不足。因此，建议夫妻双方在备孕期间保持适度的性生活，同时注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于提高精子质量。
2.避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤等可能影响精子生成，应尽量避免。
3.注意身体健康：及时治疗生殖系统疾病，保持身体健康。
4.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能影响受孕，应保持放松的心态。
综上所述，备孕男人的禁欲时间应根据个人情况进行调整，建议在备孕期间与医生或生殖专家进行沟通，制定适合自己的备孕计划。