该哺乳期菜谱包含通草鲫鱼催乳汤、花生猪蹄汤、黄豆排骨汤、乌鸡白凤汤和虾仁馄饨汤5种汤品，这些汤品营养丰富，具有催乳、补血、补钙等功效，能帮助哺乳期妈妈分泌更多的乳汁，提高乳汁质量，同时还能促进妈妈身体的恢复。
哺乳期菜谱有以下这些：
1.通草鲫鱼催乳汤：
食材：通草3克、鲫鱼1条、生姜3片、葱1段、料酒、盐、食用油适量。
做法：
（1）将通草洗净，鲫鱼去除内脏、鱼鳞和腮，洗净备用。
（2）锅中倒入适量食用油，烧热后放入鲫鱼，煎至两面金黄。
（3）加入适量清水，放入通草、生姜和葱，大火烧开后转小火煮30分钟左右。
（4）加入适量盐调味即可。
2.花生猪蹄汤：
食材：猪蹄2只、花生100克、葱、姜、料酒、盐适量。
做法：
（1）将猪蹄洗净，切成小块，放入开水中焯水去腥。
（2）将花生洗净，备用。
（3）锅中倒入适量清水，放入猪蹄、花生、葱、姜和料酒，大火烧开后转小火煮2小时左右。
（4）加入适量盐调味即可。
3.黄豆排骨汤：
食材：排骨500克、黄豆100克、葱、姜、料酒、盐适量。
做法：
（1）将排骨洗净，切成小块，放入开水中焯水去腥。
（2）将黄豆洗净，备用。
（3）锅中倒入适量清水，放入排骨、黄豆、葱、姜和料酒，大火烧开后转小火煮2小时左右。
（4）加入适量盐调味即可。
4.乌鸡白凤汤：
食材：乌鸡1只、白凤尾菇50克、料酒、盐、葱、姜适量。
做法：
（1）将乌鸡洗净，切成小块，放入开水中焯水去腥。
（2）将白凤尾菇洗净，备用。
（3）锅中倒入适量清水，放入乌鸡、白凤尾菇、料酒、盐、葱、姜，大火烧开后转小火煮2小时左右。
（4）加入适量盐调味即可。
5.虾仁馄饨汤：
食材：虾仁50克、猪肉馅100克、馄饨皮50克、紫菜、虾皮、香菜、葱、姜、盐、香油适量。
做法：
（1）将虾仁洗净，切成小块，放入碗中，加入适量盐、料酒和淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟左右。
（2）将猪肉馅放入碗中，加入适量盐、料酒、葱姜末和淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟左右。
（3）将腌制好的虾仁和猪肉馅混合在一起，搅拌均匀，制成馅料。
（4）将馅料包入馄饨皮中，制成馄饨。
（5）锅中倒入适量清水，烧开后放入馄饨，煮熟后捞出备用。
（6）将紫菜、虾皮、香菜洗净，备用。
（7）锅中倒入适量清水，烧开后放入紫菜、虾皮和香菜，煮5分钟左右。
（8）将煮好的馄饨放入锅中，加入适量盐和香油调味即可。