运动后膝盖痛可能是损伤或炎症引起，可采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、就医、康复训练、改变运动方式和预防措施等方法缓解。具体治疗应根据个人情况咨询医生。
运动完膝盖痛怎么办？以下是一些建议：
1.休息：停止运动，给膝盖足够的休息时间。避免进一步损伤膝盖，可以使用拐杖或轮椅辅助行动。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾敷1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适度的压力，帮助减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子垫高腿部。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：可以考虑物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果疼痛持续不减、加重或出现其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
8.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以增强膝盖周围的肌肉和改善关节功能。
9.改变运动方式：如果疼痛是由于特定的运动引起的，考虑改变运动方式或寻找适合膝盖的替代运动。
10.预防措施：在进行运动前，做好热身和拉伸准备活动；选择合适的运动鞋和场地；保持适当的体重；定期进行膝盖的保养和检查。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行处理，以免延误病情。