有一些方法可以延长性行为时间，如控制呼吸、练习肌肉控制、改变性行为方式、减少刺激或寻求专业帮助等。
如何让自己更持久？答案是：可以通过一些方法来延长性行为的时间，以下是一些建议：
1.控制呼吸：深呼吸和放松可以帮助你控制自己的兴奋感，延长性行为的时间。
2.练习肌肉控制：凯格尔运动可以帮助你增强盆底肌肉的力量，从而更好地控制射精。
3.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，例如改变姿势或者增加刺激的强度，可以帮助你延长性行为的时间。
4.减少刺激：减少刺激可以帮助你延长性行为的时间。你可以尝试使用避孕套或者减少性行为的频率。
5.寻求专业帮助：如果你的问题比较严重，你可以寻求专业医生的帮助，例如心理咨询师或者性治疗师。