如果脚背在运动中受伤，出现垫脚痛和走路疼，应立即停止运动，采取冰敷、包扎、抬高、服药等措施，并在2448小时内避免热敷和按摩，尽快就医，根据医生建议进行治疗，同时注意休息和营养摄入。
如果您的脚背在运动中受伤，出现垫脚痛和走路疼的情况，可能是扭伤、骨折或其他损伤引起的。以下是一些建议来处理这种情况：
一、立即停止运动，避免进一步加重损伤。
二、冰敷受伤部位，每次1520分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
三、用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
四、抬高受伤的脚，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照药品说明书的建议使用。
六、在受伤后的2448小时内，避免热敷或按摩受伤部位，以免加重肿胀。
七、尽快就医，进行详细的检查，如X光或其他影像学检查，以确定受伤的程度和类型。
八、根据医生的建议，可能需要进行进一步的治疗，如佩戴支具、物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体取决于损伤的情况。
九、在恢复期间，要遵循医生的建议，限制活动，逐渐增加受伤部位的负荷，以促进愈合。
十、注意休息，保持充足的营养和水分摄入，有助于身体恢复。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您的症状持续不缓解或加重，或者出现其他异常症状，如麻木、无力、肿胀加剧等，应立即就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，预防措施也很重要，在进行运动前要做好热身准备活动，佩戴适当的防护装备，避免过度疲劳和过度用力。如果您有任何关于运动损伤的疑虑，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。