这个鼓起来的包可能是腱鞘囊肿，也可能是血肿或其他原因引起的。建议及时就医，进行详细的检查，确定原因后，根据医生的建议进行治疗。在治疗期间，应注意休息，避免剧烈运动，保护受伤的部位。
根据你提供的信息，这个鼓起来的包可能是腱鞘囊肿，也可能是其他原因引起的肿块。以下是一些可能的原因和建议：
1.原因：
腱鞘囊肿：如果这个包在扭伤后的特定位置，质地较硬，有弹性，可能是腱鞘囊肿。腱鞘囊肿是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。
血肿：如果扭伤严重，可能会导致局部血管破裂，形成血肿。血肿在吸收过程中可能会形成肿块。
其他：其他原因还包括感染、肿瘤等。
2.建议：
就医检查：由于无法直接观察到包的具体情况，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、超声等，以确定包的性质和原因。
注意休息：在就医前，应尽量避免过度使用受伤的脚，避免长时间站立或行走，以减轻疼痛和肿胀。
遵循医生建议：根据检查结果，医生会给出相应的治疗建议。可能包括休息、物理治疗、药物治疗、抽吸或手术治疗等。
3.注意事项：
避免剧烈运动：在治疗期间，应避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。
注意保护：在日常生活中，注意保护受伤的脚，避免再次受伤。
按时复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保恢复情况良好。
总之，对于这种情况，应引起重视，及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。