怀孕一个月时，孕妇应选择易消化的食物，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果，注意饮食卫生，避免饮酒和吸烟，补充叶酸，控制体重，保持良好的饮食习惯。
怀孕一个月时，孕妇的身体和胎儿都还处于发育的关键时期，因此需要特别注意饮食。以下是一些怀孕一个月饮食的注意事项：
1.选择易消化的食物：怀孕一个月时，孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，因此应选择易消化的食物，如面包、饼干、馒头等。
2.增加蛋白质的摄入：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，因此孕妇应增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
3.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇的身体健康和胎儿的发育，因此孕妇应多吃蔬菜和水果。
4.注意饮食卫生：怀孕一个月时，孕妇的免疫力较低，因此应注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食物，以防感染疾病。
5.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会对胎儿的发育造成不良影响，因此孕妇应避免饮酒和吸烟。
6.补充叶酸：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，孕妇应在怀孕前三个月开始补充叶酸，直至怀孕三个月。富含叶酸的食物有菠菜、莴苣、橙子等。
7.控制体重：怀孕一个月时，孕妇的体重应控制在合理范围内，避免过度增重，以免增加孕期并发症的风险。
总之，怀孕一个月时，孕妇应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，同时应注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯。如果出现孕吐等不适症状，可在医生的指导下进行饮食调整。