手腕扭到筋后，应立即停止活动，采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并在医生的指导下使用药物和进行物理治疗。如果症状严重，应及时就医，进行详细检查和治疗。在恢复期间，应避免过度使用手腕，进行适当的康复训练。
手腕扭到筋了通常是指手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到损伤，可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.停止活动：立即停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.就医：如果手腕疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，或经过上述处理后症状没有缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在恢复期间，应避免过度使用手腕，避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免加重损伤。同时，可以进行适当的手腕康复训练，帮助恢复手腕的功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。