手腕扭伤了筋后，应立即停止活动，用冰袋或冷毛巾冷敷，加压包扎，抬高患肢，并及时就医。在医生的指导下进行物理治疗、药物治疗和康复训练，注意休息，避免过度使用手腕。
手腕扭伤了筋后，需要采取以下措施进行处理：
一、立即停止活动
停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
二、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
三、加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
四、抬高患肢
将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
五、就医
如果手腕扭伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、畸形或活动受限，应及时就医。医生会进行详细的检查，可能包括X光、CT等，以确定损伤的程度和是否有骨折等情况。
六、物理治疗
在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
七、药物治疗
根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
八、注意休息
在恢复期间，要注意休息，避免过度使用手腕，避免提重物等。
九、康复训练
在恢复后期，医生会指导进行康复训练，帮助恢复手腕的功能和力量。
总之，手腕扭伤了筋后，应立即采取措施进行处理，并在医生的指导下进行治疗和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。