女生减胸最管用的方法是通过运动和饮食控制。以下是一些具体的建议：
1.运动：
有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助消耗全身的脂肪，包括胸部。
力量训练：针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，使其更加紧实。
胸部拉伸：进行胸部拉伸运动，如扩胸运动、胸部扭转等，可以帮助放松胸部肌肉，改善胸部形态。
2.饮食控制：
控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，避免过度进食。
增加蛋白质摄入：摄入足够的蛋白质，有助于维持肌肉质量，同时也可以帮助减少脂肪堆积。
多吃蔬果：多吃蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，有助于身体健康。
控制盐分摄入：减少盐分摄入，避免水肿。
饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于代谢和废物排出。
需要注意的是，减胸的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，对于一些胸部较大的女生，可能需要考虑其他方法，如手术或佩戴合适的胸罩等。在进行任何减肥或健身计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。