中医养肾秘方主要从饮食、睡眠、吞津、房事、运动、药物、泡脚、艾灸、按摩、保暖十个方面介绍了养肾护肾的方法，如食用黑芝麻、核桃等食物，保证充足的睡眠，吞津，避免过度劳累和房劳，进行腰部按摩和艾灸等。
中医养肾秘方：
一、饮食养肾：能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
二、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
三、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
四、避免劳累节房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
五、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
六、警惕药物：不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
七、泡脚养肾：每晚临睡之前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神。有助于安睡。至于泡脚的水中要不要加中药，可听从专业医生的建议。
八、艾灸养肾：艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸不仅能治病，还能防病。是一种用纯天然的绿色疗法。艾灸关元穴、气海穴、命门穴、肾俞穴都有很好的补肾功效。
九、按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
十、保护好双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
总之，养肾护肾是一项重要的任务，需要从日常生活中的各个方面入手。以上是中医养肾秘方，希望对大家有所帮助。